Menyempurnakan Kinerja Otak!

Tahanlah laju penuaan otak! Para peneliti kini sudah mengetahui bahwa kita memiliki kemampuan untuk menahan laju penuaan otak. Ini bukan hanya menyangkut soal menahan lajunya tahun atau usia Anda, tapi berhubungan juga dengan kemauan Anda untuk maju. Jadi, kemauan untuk maju yang digabung dengan kekuatan pikiran benar-benar dapat memaksimalkan kinerja otak. Hal ini dapat dibuk¬tikan berapa pun usia Anda.

“Memperoleh hikmat sungguh jauh melebihi memperoleh emas, dan mendapat pengertian jauh lebih berharga dari pada mendapat perak”. (Amsal 16:16)

MEMBERI OTAK “MAKAN” 
- Sama seperti anggota tubuh yang lain, otak Anda pun memerlukan vitamin, mineral dan asupan air yang teratur.
- Kemampuan berpikir, verbal reasoning, dan mengingat dapat meningkat walau jarum umur terus berputar, apalagi jika Anda senantiasa berjaga-jaga dan memberinya asupan makanan bergizi. Jadi rajin-rajinlah mengonsumsi beragam makanan yang meningkatkan kemampuan otak; seperti bluberry dan dark chocolate. Makanan ini mengandung antioxidant flavonoid yang dapat membantu melindungi otak.
- Berilah otak Anda “makan”. Defisiensi B12 berpengaruh amat nyata terhadap proses kemunduran otak. Oleh karena itu, perkuatlah otak Anda dengan memasukkan sajian sumber-sumber vitamin B12 dalam jadwal makan Anda. Konsumsilah folic acid yang terdapat dalam sayuran berwarna hijau tua termasuk taoge, bayam, kobis, dan brokoli. Folic acid dapat meningkatkan daya memori dan mempercepat proses informasi. Makanlah buah berry minimal sekali atau dua kali dalam sebulan. Pilihlah makanan yang kaya kandungan minyak ikan omega 3 fatty acids yang akan membantu otak untuk memperbaiki dirinya sendiri, seperti mackerel/salmon/sardine setidaknya setiap minggu sekali.
- Sarapan pagi adalah kegiatan yang harus dilakukan demi menjaga kesehatan otak Anda. Janganlah sarapan yang menunya hanya kopi! Lebih baik pilihlah semangkuk cereal dan teh jika Anda takut gemuk karena sarapan setiap hari. Tapi yang terbaik, usahakanlah makan telur serta buah atau jus buah sebagai sarapan sehat.
- Karbohidrat hanya sampai jam 17.00. Memang karbohidrat adalah sumber kalori yang hebat, tapi karbohidrat juga memberi Anda bonus serotonin yang membuat pikiran menjadi tenang. Ini tentu saja tidak diinginkan bila Anda sedang membutuhkan konsentrasi atau kewaspadaan yang tinggi. Namun simpanan karbohidrat untuk sisa hari tetaplah memberi bonus, yakni akan membantu Anda untuk rileks dan membuat tidur Anda kian nyenyak.
Jangan merokok! Hindari sebisa mungkin. Rokok membuat otak Anda cepat aus.

“OLAH RAGA”KAN OTAK ANDA 
- Berolahragalah! Otak akan berkembang dengan cepat seiring masuknya oksigen ke dalam tubuh. Jadi meskipun hanya berjalan cepat, lakukanlah. Namun yang terbaik adalah dua kali seminggu melakukan olah tubuh seperti; lari, bersepeda, berenang, atau olahraga aerobik lainnya. Dengan menggerakkan otot-otot, maka tubuh Anda akan memproduksi protein yang memegang peranan amat penting dalam proses berpikir kita. Olah raga dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak, memperbaiki flexible thinking, dan bahkan membantu dalam melahirkan sel-sel syaraf yang baru.
- Jika dihadapkan pada keadaan harus mengendarai motor, janganlah takut naik motor. Beranilah mengemudi.
- Tidur dan relaksasi sangat penting untuk kesehatan otak. Usahakanlah dapat tidur nyenyak setiap malam.
- Beranilah melakukan kegiatan di luar aktifitas rutin Anda. Otak Anda akan menjadi segar karena hal ini. Lakukan kegiatan yang menurut Anda (semula) hanyalah kegiatan yang main-main. Mempelajari keahlian baru, makin sulit justru makin bagus. Sebab hal ini membantu menciptakan terbentuknya jaringan atau koneksi baru dalam otak.
- Latih otak Anda dengan ‘olahraga’ otak seperti belajar bahasa baru, main musik, dan scrabble. Bermainlah catur, permainan ini memperkuat hubungan jaringan antara lebih dari 30 bagian berbeda dalam otak.
- Gosoklah kedua tangan Anda bersama-sama. Lakukan gerakan ini dengan penuh semangat kapan pun Anda perlu untuk memusatkan perhatian pada sesuatu. Gerakan ini akan memperlambat kekuatan otak Anda, tapi sebaliknya meningkatkan kreativitas.

TEKNIK BERPIKIR BIJAK 
- Tumbuhkan rasa ingin tahu. Jangan hanya selalu meminta jawaban. Tapi tariklah kesimpulan Anda sendiri. Cara ini akan membantu kita mengembangkan logika dan alasannya.
- Sekali Anda memiliki cita-cita pribadi, selaraskan pikiran dan tindakan Anda ke arah cita-cita itu, dan terus bekerja keras untuk mewujudkannya.
- Jadilah diri Anda sendiri. Jangan hentikan keyakinan, majulah dalam iman dalam perbuatan. Nyamanlah dengan cita-cita Anda sendiri, jadilah orisinil.
- Tantanglah pikiran Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru. Hal ini penting untuk ‘membangun cadangan pikiran’ yang Anda perlukan agar pikiran tetap tajam walau usia terus bertambah.
- Jangan takut dengan stres dan tantangan. Sedikit stres justru dapat memperbaiki memori Anda. Tapi jagalah tingkat stres Anda supaya jangan sampai terlalu tinggi. Hal ini berbahaya asalnya stres yang berlebihan membuat otak memproduksi hormon cortisol yang dapat erintangi kemampuan berpikir kita.

MENJAGA “KESEHATAN” OTAK 
- Yakinlah bahwa kesalahan-kesalahan yang Anda lakukan dalam hidup ini hanya sementara. Jadi terimalah kesalahan-kesalahan yang telah terjadi, pelajari semua itu, serta tariklah kesimpulan dan hikmahnya. Lalu tempalah diri Anda kembali melangkah maju.
- Jangan bombardir otak Anda dengan terlalu banyak tragedi. Jika terlalu banyak pikiran negatif memenuhi benak Anda, maka prasangka negatif itu akan membatasi perhatian Anda terhadap persoalan lainnya.
- Apabila Anda pernah mengalami peristiwa yang mengejutkan dan memalukan yang diketahui oleh banyak orang, belajarlah menertawakan diri sendiri. Peritiwa itu telah terjadi dan telah berlalu. Untuk dapat tetap meraih cita-cita Anda, caranya adalah dengan terus berjalan.
- Tantanglah pikiran Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru. Hal ini penting untuk ‘membangun cadangan pikiran’ yang Anda perlukan agar pikiran tetap tajam walau usia terus bertambah.
- Hindari pikiran negatif dan pesimis karena dapat menurunkan kekuatan otak, khususnya kadar hormon dopamine yang disebut juga hormon ebahagiaan. Hormon ini semakin menurun seiring bertambahnya usia Anda. Jadi, berusahalah untuk menjadi orang yang berbahagia supaya otak Anda awet muda.
- Tertawalah.

LAKUKANLAH KEGIATAN-KEGIATAN “CERDAS” 
- Lakukanlah observasi yang dapat membuat mata Anda berbinar-binar. Observasi yang tepat membuat diri Anda cerdas.
- Mengobrollah dengan orang-orang yang dapat berpikir cepat. Mereka disebut juga class clown artinya orang yang pandai dan unggul dalam berpikir disebabkan karena berpikirnya cepat.
- Buatlah action plan. Susunlah langkah-langkah yang dapat dicapai setiap minggu yang memungkinkan untuk dikerjakan, lalu siapkan hadiah untuk diri sendiri jika Anda berhasil mencapai target. Metode ini mengajar kita cara yang jitu untuk mengenal diri sendiri.
- Perbanyak membaca dan kuasai berbagai topik. Dengarkanlah siaran radio dan belajarlah menyukai warta berita di televisi.
- Praktekkan skala prioritas. First thing first. Kenali yang terpenting. Berkonsentrasilah terhadap satu tugas dalam satu waktu. Namun ini bukan berarti Anda tidak mampu mengerjakan dua hal pada saat yang bersamaan. Anda masih bisa melakukan dua hal sekaligus, hanya saja kemungkinan Anda tidak dapat menyelesaikannya dengan sempurna.
- Ketika sedang menulis, cobalah untuk menggunakan tangan yang lain. Tindakan ini akan merangsang bagian cortex kanan dari otak dan sekaligus merangsang kreativitas Anda.
- Berlatihlah membaca cepat. Cobalah menscanning lembaran koran daripada membaca setiap kata, sehingga Anda dapat menyerap informasi dua kali lebih cepat. Dengan mempercepat pikiran Anda secara sadar justru akan membuat Anda menjadi lebih kreatif.
- Studi membuktikan bahwa memori dan pemahaman akan meningkat 25% ketika postur tubuh diperbaiki. Maka cobalah untuk meluruskan tubuh Anda. Jangan duduk seenaknya. Duduklah dengan kedua kaki di lantai dan biarkan tulang belakang bagian bawah dan pantat Anda dalam posisi tegak lurus di kursi. Bila postur tubuh Anda kurang baik, kumpulan neuron akan menjadi terbelit, karena zat kimia otak berjalan-jalan ke tulang Anda melalui sel-sel syaraf.
- Sikatlah rambut Anda. Menyisir bagaikan memberi listrik pada otak. Tindakan ini akan membangunkan sel-sel otak Anda, sebab menyisir rambut bagaikan melakukan pemijatan pada kepala. Caranya? Tekan-tekan kepala Anda dengan lembut sebab gerakan ini dapat merangsang kulit kepala. Mulailah dengan menekan ujung jari Anda ke sebelah cuping hidung, terus gerakkan ke arah belakang kepala hingga kedua jari-jari Anda bertemu di kepala bagian belakang. Ulangi gerakan ini dan tempatkan jari-jari Anda kembali di depan.
- Pelajarilah kehidupan orang-orang sukses. Faktor keberuntungan hanya memiliki peran yang terkecil, faktor yang terbesar adalah ketekunan, kerja keras, dan motivasi.

Pengambilan Keputusan Usaha

MEMUTUSKAN MENJALANKAN USAHA BARU

Setelah berhasil melakukan analisis terhadap peluang usaha mana yang cocok dengan bidang usaha yang Anda minati, kini saatnya menentukan beberapa bentuk prospek usaha yang cerah. Selain itu, Anda juga harus bisa memutuskan untuk menjalankan usaha baru. Di dalam merintis menjalankan usaha baru, ada banya pertimbangan yang harus Anda ketahui :

1.    Apakah Anda akan menjalankan usaha yang memamng benar-benar baru dan belum pernah digarap orang lain?

2.     Apakah Anda membeli usaha orang lain yang sudah sukses (waralaba) ?

3.    Alternatif lainnya, aoakah Anda akan menjalankan usaha dengan cara menyontek usaha orang lain yang sudah sukses (duplikat usaha dengan lokasi berbeda)?

a)   Analisis Resiko Usaha

Resiko yang sudah kita tangani juga harus dikendalikan agar tidak timbul lagi dikemudian hari . Langkah-langkah dalam mengendalikan resiko diantaranya adalah :

1.    Menyadari resiko yang ada dengan melakukan identifikasi resiko

2.    Menentukan prioritas yang akan diselesaikan

3.    Melakukan pencegahan resiko yang merugikan

4.    Membuat rencana/alternatif pengendalian resiko terburuk

5.    Melakukan penilaian /evaluasi dari data yang diperoleh

Menurut Sun Tze dalam bukunya “ Art of War” ada 5 faktor kunci untuk keluar sebagai pemenang persaingan bisnis dan dapat mengendalikan resiko yang terjadi dalam perjalanan usaha, yaitu :

a.    Kenalilah dirimu/usahamu secara menyeluruh

b.    kenalilah sainganmu secara menyeluruh dan rinci

c.    pelajari secara rinci keadaan dan sifat medan pertempuran (daerah usaha)

d.    pilih waktu yang tepat untuk menyerang

e.    lakukan seleksi yang ketat untuk memilih panglima pasukan yang memiliki keunggulan

b)   Pengambilan Keputusan Usaha

Setiap keputusan yang akan diambil harus memperhatikan aspek-aspek yang terlibat, karena keputusan yang akan kita ambil tidak hanya melibatkan kita saja,  tetapi berkaitan dengan aspek lain yang tidak dapat dipisahkan. Aspek-aspek yang harus diperhatikan dapat dibagi dalam beberapa aspek, yaitu :

Hukuman Sekolah Bagi Yang Melanggar Di Jepang (Siswi)

gan Setiap sekolah pasti tidak luput dari kesalahan siswa-siswinya. Entah itu terlambat datang, tidak sesuai aturan, tidak mengerjakan pekerjaan rumah, dan sebagainya. Umumnya bentuk hukumannya berupa hukuman admisnistrasi.

Namun, hukuman aneh terjadi di salah satu sekolah putri di Jepang karena siswi satu kelas yang melanggar peraturan disuruh memelorotkan celana dalamnya. Kalau hukuman ini diterapkan di Indonesia, dijamin deh sekolah tersebut diamuk masa.

Nga percaya bentuk hukuman di Jepang? coba aja lihat photo berikut: 

Misteri Gua Maneungteung

Tak banyak yg tw jika d dasar sungai Cisanggarung terdapat gua alam yang salurannya hinnga ke tengah laut.Posisi gua itu persis d depan Bukit Maneungteung kecamatan Waled.Namun sayangnya gua alam itu terkubur sedimentasi akibat pengerukan bukit meneungteung.gua itu terkubur hinnga kedalammannya mencapai 200meter.sayangnya bukit maneungteung yg selama ini anteung dan jauh dr tngn usi,kini terusik,kawasan yg menakjubkan itu telah rusak.hinnga kini belum ada penelusuran soal gua dasar itu. 4 pengusaha galian C di Kabupaten Cirebon yg d tuding telah melakukan perusakan terhadap bukit Maneungteung.mereka melakukan pengerukan hnnga bukit itu menjadi tebing,curam yg kemiringan 70-80persen.

Bukit maneungteung yg berlokasi d pinggiran jln perbatasan Cirebon.banyak mennyimpan cerita masa lalu d bukit setinggi 60 meter,sejumlah fosil binatang purba,terumbu karang,hewan laut serta artefak yg berupa keramik, sayangnya bukit itu telah rusak hancur akibat d keruk.Jika dilihat dari fosil Moluska,dan terumbu karang yg ditemukan, jutaan tahun yg lalu maneungteung merupakan kawasan Laut.betapa tdk, Biota lautyg terkubur d dlm bukit, pasca berdirinya galian C di sana menjadi berserakan.beberapa biota laut yg d temukan karang kinjeng,tulang ikan,dan tulang binatang2 Purba.Benda benda bersejarah itu pertama kali terkuak setelah lembaga swadaya Masyarakat melakukan Obsevasi,jika digali akan kita temukan benda bersejarah yg sangat dasyat.

Kepanjangan Dari Pernyataan "OK"

Tahukah kamu apa kepanjangan "OK"? selama ini kita hanya menggunakan kata itu untuk menyatakan iya, atau benar, namun anda tidak tahu dari mana asal kata OK.. semuanya akan di kupas di bawah ini, tetap nongkrong di bank of science, OK!

ternyata kata "OK" merupakan singkatan dari kata 'oll korrect'. lo kok gitu? anda pasti bertanya-tanya bukannya yg bener 'all correct'??
jadi pada waktu tahun 1839 di kota New York dan Boston lagi ngetren yang namanya bahasa slank gan semacam bahasa gaul gitu gan. contohnya kaya singkatan "KY" yg asalnya 'know yuse'; 'OW' untuk 'oll wright (pendahulu dari 'oll korrect'); 'KG' untuk 'know go'; 'NS' untuk 'nuff said; dan banyak yg lainnya gan

OK merupakan kata slank yg masih bertahan gan, dikarenakan pada tahun 1840 ada suatu pemilu di New York dimana sang kandidat yg bernama Martin Van Buren menggunakan kata OK senagai slogan. nama panggilal Van Buren adalah 'Old Kinderhook', jadi para pendukungnnya membentuk group yg bernama 'O.K. Club', yang mempunyai makna ganda yaitu 'oll korrect dan 'Old Kinderhook'. namun ini memberikan kesempatan kepada lawan Van Buren untuk mengejek pendukungnya sebagai kelompok yg buta huruf

Fakta-fakta lainnya
* kalimat 'okey-doke' pertama kali muncul tahun 1932, asalnya dari kebiasaan orang inggris yg mengucapkan OK berbunyi 'okie'. yg kemudian dibawa ke amerika, dimana orang amerika membunyikannya dengan versi 'e' yg lebih panjang, sehingga menimbulkan sajak * orang-orang yunani yg bermigarasi ke amerika namun kemudian kembali lagi ke tanah airnya disebut oleh orang yunani sebagai 'okay-boys', dikarenakan mereka telah mengadopsi kebiasaan amerika yg mengucapkan kata OK * Bentuk kata kerja OK awalnya muncul pada tahun 1919 yang dijabarkan sebagai "okeh", yang dibingungkan dengan kata orang Choctaw (orang asli amerika yg ada dibagian tenggara amerika) "okeh", yang berarti "it is so". Namun pada tahun 1929, ejaan ini diganti dengan oke, yang telah cukup banyak bertahan sampai hari ini. 

segalanya Tentang Efek Buble Gum (Permen Karet)

Setelah Membaca segalanya tentang Chocolate sekarang kita ulas mengenai Segalanya Efek Buble Gum (Permen Karet) Tetap nongkrong di bank of science!

Permen karet merupakan makanan yang sangat digemari masyarakat. Permen karet berasal dari Amerika, terbuat dari getah pohon atau damar gliserin yang ditambah larutan gula, peppermint dan bahan lainnya, kemudian diaduk dan dipress.
Nah, marilah kita menganalisa manfaat dan kerugian mengunyah permen karet.
Manfaat mengunyah permen karet:
1. Menyegarkan bau mulut, terutama bagi yang suka mengonsumsi makanan beraroma keras seperti bawang merah dan bawang putih. Permen karet sangat efektif untuk menetralisir bau tersebut.

2. Permen karet dapat melekat erat, sehingga dapat membersihkan sisa-sisa makanan pada permukaan gigi. Sering mengunyahnya dapat meningkatkan produksi air liur yang dapat membersihkan rongga mulut dan gigi dengan lebih baik, sehingga resiko terbentuknya plak-plak gigi dapat dikurangi.

3. Ketika mengunyah permen karet, rongga mulut berulang-ulang melakukan gerakan menggigit, ini memperlancar aliran darah di bagian wajah, dan juga melatih otot-otot untuk mengunyah dan menggigit.

Hasil penelitian seorang ahli dari Amerika, mengunyah permen karet setiap hari selama 15 menit dapat bermanfaat bagi kecantikan.
Kerugian mengunyah permen karet
1. Pada waktu mengunyah permen karet, gula tinggal di dalam rongga mulut dalam waktu lama, maka bakteri dalam rongga mulut akan merubah gula menjadi asam yang akan mengurai kalsium gigi (email gigi) sehingga menyebabkan kerusakan pada gigi.

Para ahli menganjurkan agar memilih permen karet xylitol sebagai pengganti gula, karena xylitol memiliki rasa dan nilai gizi yang sama dengan gula, namun tidak dapat difermentasi menjadi asam sehingga aman untuk gigi.

2. Hasil riset di Swiss menunjukan, sering mengunyah permen karet dapat merusak bahan tambalan gigi. Oleh sebab itu bagi seseorang yang menggunakan tambalan gigi dengan bahan air raksa sebaiknya jangan mengunyah permen karet.

Karena mengunyah permen karet dapat mengurai senyawa air raksa tersebut, yang dapat meningkatkan jumlah kandungan air raksa dalam darah dan air kemih. Kelebihan zat tersebut dapat berpe ngaruh negatif terhadap otak, susunan syaraf pusat dan ginjal.

3. Anak-anak yang mengunyah permen karet dalam waktu lama, kemungkinan besar akan mempunyai kebiasaan menggertakkan gigi pada saat tidur karena otot-otot mulut dalam keadaan tegang, sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur mereka.

Para ahli menyarankan agar anak-anak tidak mengunyah permen karet lebih dari 3-4 kali sehari dan tidak melampaui 10-15 menit.

4. Sering mengunyah permen karet bagi para remaja dapat berisiko memiliki bentuk wajah segi empat, karena otot-otot rahang mungkin terlalu terlatih sehingga sangat cepat pertumbuhannya.